Spokojené mateřství
Když se vám narodí dítě, a tím spíš, když první dítě, tak se vám obrátí život vzhůru nohama.. Prvních pár týdnů nemáte kapacitu myslet na nic jiného než na péči o miminko, přebalování a krmení.. a většinou už vůbec nemáte kapacitu myslet na sebe. Po prvním nebo druhém měsíci si ale většinou zvyknete na to všechno nové a v péči o miminko si vytvoříte rutinu.. No a může se vám stát, že si v tom vašem novém životě budete připadat dost vystresovaně a nespokojeně.. dneska jsem si pro vás připravila 6 tipů na to, jak být v mateřství trochu víc spokojenější.. jak do svého života zapojit pár maličkostí, které vám pomohou se cítit dobře.. protože nic neplatí víc, než že spokojená máma rovná se spokejené dítě!
1) První a nejdůležitější bod je „přizpůsobte dítě svému životu, ne svůj život dítěti“ – Pro mě, abych byla jako máma spokojená, je důležité zůstat ve spojení se svým životem, s tím, který jsem měla před miminkem. Dělat aktivity, které mě baví a zůstat v kontaktu s lidmi, kteří jsou v mém životě důležití. Ať už jsou to aktivity jako čtení knih, pečení, nějaký sport, cestování, chození do knihovny nebo na kafe s kamarádkou. Ale často není možné zajistit si pro miminko hlídání na to, abyste mohli vaše oblíbené aktivity provozovat.. takže si myslím že je důležité zapojit dítě právě do těch aktivit, které děláte. Pokud rádi pečete nebo vaříte nebo zrovna potřebujujete udělat nějakou práci v domáctnosti – uvažte si miminko na sebe do šátku nebo do nosítka. Z mé zkušenosti se mu
to líbí a popocházením po bytě většinou usne.. nebo si ho posaďte do židličky, aby na vás koukalo a dejte mu do ruky vlastní vařečku. Nebo s ním jděte v rámci příprav na pečení nějaké dobroty nakoupit. Pokud rádi chodíte do kavárny s kamarádkou, tak si vyberte takovou, kde je dětský koutek, kam můžete miminko nebo batole vypustit. A pokud prostě máte rádi kafe, zajděte si na ně třeba se svým dítětem. Nebo si kafe vezměte s sebou a jděte se procházet, třeba s podcastem v uších až miminko usne. Když rádi sportujete, jděte běhat s kočárkem, když miminko spí. Nebo si dejte dlouhou procházku a při rychlé chůzi si do uší pusťtě hudbu, která vás nakopne. Prostě se pokuste dítě zapojit do svých oblíbených aktivit. Tím nebudete muset čekat na to, až dítě usne, ale budete moct svoje oblíbené činnosti dělat v průběhu dne. Často je to náročné a ne vždy to vyjde. Ale když to zrovna klapne, je to super pocit!
2) Nemějte velká očekávání. Z mé zkušenosti můžu říct, že když své očekávání omezím na minimum, tak se tím zbavím velké dávky stresu. Často máme ve zvyku si určité věci předem představovat v hlavě, nějak si je vykonstruujeme a pak jsme zklamaní, když je realita ve výsledku jiná. A to nemusí být žádné velké události. Když třeba miminko uspáváte, a očekáváte, že rychle usne a vy si naplánujete, že pak půjdete ještě hodinu pracovat a pak se dívat na seriál.. tak je dost pravděpodobné, že to nevyjde a vy pak akorát budete ve stresu a nervózní z toho, že nestihnete to, co jste chtěli. Je proto lepší, jak se říká „go with the flow“ neboli být v souladu s tím, jak
události plynou..
3) Třetím tipem je najít si něco, co vás baví a pravidelně to dělat. Ať už je to jóga, běh, pečení, vaření, malování.. něco, co vás vrátí k sobě samé, a při čem ztratíte pojem o čase. Něco co vás baví a je jednoduché zařadit to do běžného života. Myslím si, že úplně stačí věnovat se těmto aktivitám na pár minut denně. I těch pár minut vás může tak nabít, že budete po zbytek dne v pohodě. Řekla bych, že klíčové je dělat tyto věci pravidelně.
4) Tím dalším, čtvrtým bodem, je mít nějaký dlouhodobý cíl. Může to být třeba učení se nového jazyka, může to být studium nebo čtení knihy. A nebo třeba i práce, které se věnujete pár hodin týdně. Aby váš volný čas nebyl jen vyplňováním těch pár hodin, když dítě zrovna spí. Příjde mi, že když čas spánku uklízím nebo vařím, tak ve výsledku překlenu ten čas, než se dítě probudí. Ale nemám pak pocit, že jsem ten čas nějak smysluplně a dobře využila. Zato když se třeba jen půl hodiny věnuji věcem do školy nebo třeba plánování podcastů, tak mám pocit, že se věnuju nějakému svému projektu. Mám pocitm, že ten čas smysluplně věnuju sobě a že se tak posouvám
o kousek blíž nějakému svému cíli. Je pro mě prostě důležité mít něco, k čemu se můžu pravidelně
vracet.
5) Pátým tipem je najděte si způsob, jak trávit čas mezi lidmi. Na mateřské si můžeme často připadat odstřiženě od společnosti. Mateřská je taková práce na plný úvazek u které ale nemáte kolegy a žádný šéf vás nepochválí za dobře odvedenou práci. Myslím si, že je důležité nebýt izolovaná jen se svým dítětem ale najít si způsob jak trávit čas s dalšími dospělými, pokud ho ke spokojenosti potřebujete. Můžou to třeba být kurzy, které s miminkem navštěvujete. U nás je oblíbené plavání s miminky, srazy v rodinných centrech nebo různé rozvojové kurzy. Nejen, že je to hezká aktivita pro miminko ale vy příjdete do kontaktu s dalšími maminkami, se kterými můžete
probrat spoustu společných témat.. Dobrá možnost je chodit do knihovny, kam můžete většinou vyrazit v libovolnou denní dobu, podle toho, jak se vám to hodí. Myslím si, že je šikovné vytvořit si podpůrný systém – pokud nějaká krize příjde, je dobré mít dvě tři, další maminky s dětmi v podobném věku, se kterými o problémech můžete otevřeně mluvit, protože vás pochopí, tím že si procházejí stejnou situací.
6) A tím šestým, posledním tipem je vděčnost. Koncept vděčnosti je poslední dobou dost omýlané
téma. Ale jak už jste možná četli na spoustě instagramových profilů, vděčnost je klíčem ke štěstí.
Když si pravidelně uvědomujeme, co máme a za co můžeme být vděční, většinou jsme pak o dost
spokojenější. Je to výzva, ale dá se to postupně naučit.. já se na tom snažím pracovat.